El cabello es uno de los atributos más
apreciados en una mujer y una preocupación en algunos hombres, por lo que nos
esforzamos por mantenerlo siempre bello y saludable. Uno de los síntomas de un
cabello saludable es su brillo, por eso, hoy te contamos qué tipo de
alimentación deberías llevar si quieres lucir un cabello muy brillante.
Las frutas y verduras son el alimento
predilecto a la hora de lograr esto, aunque no cualquier fruta y verdura, sino
especialmente las que son ricas en sílice y hierro.
Estos nutrientes no solamente nos ayudan
a prevenir la caída del cabello sino también a darle brillo. ¿En cuáles podemos
encontrarlos? Las hojas de las hortalizas son ricas en hierro y sin duda
ayudará a crear el aspecto liso y brillante que toda mujer quiere conseguir.
Algunos vegetales que también deberíamos
incluir en nuestra dieta son la remolacha, el brócoli, la zanahoria, el rábano,
la menta, la albahaca. Podemos prepararlos en ensaladas, combinarlos con
hierbas y otras verduras para lograr un plato sano y muy completo. Las mismas
tienen el mismo efecto sobre el pelo tanto crudas como cocidas, por lo que
puedes prepararlas de la forma que más te guste. Además, te aconsejamos
condimentarlas con cúrcuma y comino, especias que también nos ayudan a mantener
la belleza del cabello.
Por otro lado, en cuanto a las frutas que
deberíamos incluir se encuentran las bayas, los frutos cítricos, melones, uvas
y una pequeña cantidad de pasas de uva también ayudan. Además del coco, el cual
nos ayuda a evitar las canas prematuras, así como la caída del cabello.
Estos son algunos de los alimentos que
haremos bien en incluir en nuestra alimentación si lo que buscamos es un pelo
sano y brilloso, ¡esperamos te sea de gran ayuda!
Zanahorias, calabazas y batatas
Vitamina a es conocida por su papel en la
salud de sus dientes, tejidos blandos, membranas mucosas, visión y piel.
Vitamina a se encuentra en los animales y
los productos lácteos, mientras los carotenoides son antioxidantes que se
encuentran en el color oscuro frutas y verduras que pueden convertirse en
vitamina a. zanahorias, calabaza, patatas dulces, espinacas, pomelo,
albaricoques y brócoli todos los niveles saludables de beta caroteno, una forma
particular de carotenoide.
Cítricos
La vitamina c es esencial para la
formación, el crecimiento y la reparación de los huesos, la piel y el tejido
conectivo. Cítricos, cantalupo, fresas, brócoli, repollo, pimientos dulces y
kiwi son buenas fuentes de vitamina C. comiendo una variedad de estas verduras
y frutas proporcionan niveles saludables de muchas vitaminas, incluyendo
vitamina C.
Frijoles
El zinc es un mineral que se encuentra en
los huesos, dientes, pelo, piel, músculos y otras áreas. El cuerpo depende de
cinc para la salud del cabello y la piel. Cinc puede ser encontrado en
frijoles, chick, guisantes, arvejas y frijoles.
Jugo para dar brillo al cabello
Ingredientes:
2 tallos de apio.
½ pepino pelado.
5 zanahorias medianas.
Forma de preparar:
Obtén el jugo de los ingredientes en el
extractor.
Forma de aplicar:
Bebe de inmediato, un vaso diario por las
mañanas.
El jugo para dar brillo al pelo me lo apunto, qué interesante y encima sanísimo, muchas gracias por la información
ResponderEliminarA ver si empieza a centrarse el tiempo que, al menos, por ASturias, está rarísimo xd.
ResponderEliminarMónica Pico