Para combatir el estrés es importante
mantener una dieta equilibrada y una alimentación rica en hidratos de carbono y
antioxidantes vegetales.
Las proteínas también son otra fuente
importante, por lo que el pescado azul o las legumbres son alimentos que te
ayudarán a combatir el estrés. Del mismo modo, los moluscos, que contienen
zinc, son recomendados. Además, también debes tener en cuenta los cereales.
Entre los alimentos necesarios para
combatir el estrés destacan la fruta y verdura, por lo que debes tener siempre
presente las cinco raciones diarias de estos alimentos. Entre las verduras
destacan la col, acelgas, brócoli y coliflor. El ajo también es recomendable. Del
mismo modo, debes incluir alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias,
melón, pimiento o tomate, así como en vitaminas B y E, como lácteos, aguacate,
cerveza, judías verdes, repollo, frutos secos o aceites vegetales, entre otros.
Asimismo, hay alimentos que contienen
potasio, magnesio o calcio y que deberías tener en cuenta ya que también son
importantes. En este sentido, la carne y las mencionadas verduras, las
legumbres o los derivados de la leche son alimentos que deberías tener en
cuenta.
Entre los alimentos para combatir el
estrés también están aquellos considerados relajantes, ya que actúan sobre las
células nerviosas. En este sentido destacan alimentos como los plátanos, las
almendras o la lechuga, así como la levadura de cerveza o el germen de trigo.
Además, las infusiones te ayudaran a
relajarte. Prueba con la melisa o la valeriana
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